칙센트미하이의 몰입(Flow) 이론에 대하여

안녕하세용,, 끄적이잉입니당,,ㅎㅎ

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오늘은 경제에 직접적인 개념은 아니지만,,

카테고리가 따로 없기도 하고

칙센트미하이의 몰입이론을 잘 이해한다면 공부도 더 잘해서

경제적인 성장(?)을 일궈낼 수 있지 않을까 생각해서 한 번 끄적여보기로 했습니당,,ㅎㅎ

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#. 칙센트미하이의 몰입이론이 뭔데?

미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)의 몰입(Flow)이론은 사람이 무언가에 완전히 빠져들어 시간의 흐름조차 잊어버리는 최적의 경험 상태를 말하는데요

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사실 우리는 다들 몰입을 경험한 적이 있습니다

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친구들과 카페에서 시시콜콜한 농담을 하면서 시간 가는줄 모를 때,

친구와 PC방에서 게임하면서 시간가는 줄 모를때,

백화점에서 원하는 물건을 사기 위해 찾아다니다가 어느새 어두컴컴한 밤이 되었던 경험들

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이러한 경험들은 단순히 즐거운 상태를 넘어서

개인의 역량과 과제의 난이도가 완벽한 조화를 이룰 때 나타나는 심리적 현상입니다

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만약 친구들이 아니라 전문적인 사람들과 전문적인 이야기를 나눌 때나

친구와 모르는 분야의 논문에 대해 분석할 때

백화점에서 모든 사람들과 인사를 건내야한다는 미션을 수행한다면

개인의 역량과 과제의 난이도가 일치하지 않아서 어려움을 느끼고 시간이 가지 않는다고 생각할 것입니다

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따라서 몰입의 핵심은 난이도와 숙련도인데요

몰입을 결정짓는 가장 중요한 두 축은 과제의 난이도(Challenge)와 개인의 실력(Skill)입니다

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과제의 난이도가 높다고 할지라도 이를 수행하는 개인의 실력이 높다면 인간은 자신의 능력을 최대한 발휘하며 성장하고 몰입 상태(Flow)에 빠지게 됩니다

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하지만 실력에 비해 과제가 너무 어렵거나 실력이 뛰어난데 과제가 너무 쉬우면 흥미를 잃고 지루함을 느끼기도 하고, 스트레스나 불안을 느끼기도 합니다

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심지어 난이도도 낮지만 실력도 낮다면 아예 무관심(Apathy)한 상태를 보이기도 합니다

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몰입의 구조를 정신적 엔트로피의 감소로 보며

인간의 의식을 하나의 정보 처리시스템으로 보았는데요

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우리의 마음은 불안, 분노, 질투, 걱정같은 부정적인 정보들로 인해 무질서한 상태입니다

이는 에너지가 분산되어 효율이 떨어지는 상태인데요

이렇게 정신적 엔트로피(Psychic Entropy)가 높은 상태에서 몰입은 이를 낮추는데 많은 도움을 준다고 합니다

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몰입 상태에 진입하면 모든 정신 에너지가 하나의 목표에 집중되고, 이때 무질서했던 의식이 질서를 되찾으며 자아에 대한 걱정이나 외부의 잡념이 사라지는 자기 무아지경 상태에 도달합니다

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또한, 몰입은 단순히 즐거움에서 끝나지 않고 복잡성이 높은 자아를 만들게 됩니다

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몰입을 통해 어려운 과제를 해결하면 나의 기술이 정교해지고, 남들과 차별화되는 고유한 능력인 분화(Differentiation)를 갖게 되고, 이렇게 길러진 능력들이 나의 인격과 결합하여 더 단단하고 일관성있는 자아를 형성하게 됩니다

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#. 그럼 몰입을 하려면 어떻게 해야하는데??

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칙센트미하이는 사람들이 몰입을 경험할 때 공통적으로 나타나는 몇 가지 특징들을 정리했는데요

다음과 같습니다

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• 명확한 목표 : 지금 무엇을 해야 하는지 정확히 알고 있음
• 즉각적인 피드백 : 자신의 행동이 잘 되고 있는지, 안 되고 있는지 즉시 알 수 있어야 함
• 과제와 실력의 균형 : 너무 쉽지도, 너무 어렵지도 않은 적절한 도전 과제임
• 행위와 인식의 일치 : 생각과 행동이 하나로 합쳐져 의식적으로 노력하지 않아도 몸이 알아서 움직임
• 집중력의 응집 : 잡념이 사라지고 오직 현재의 과업에만 강력하게 집중함
• 통제감 : 상황을 완전히 자신이 지배하고 있다는 느낌을 받음
• 시간 감각의 왜곡 : 시간이 평소보다 빨리 가거나, 때로는 아주 느리게 가는 것처럼 느낌
• 자기 목적적 경험 : 결과나 보상보다는 그 활동 자체에서 즐거움을 느끼며, 그 과정이 곧 목적이 됨

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여러 특징들이 있는데, 저도 몰입을 경험할 때를 회상해보면 해당되는 부분이 있는 것 같더라구요

 

특히 게임할 때 많이 느꼈던 것 같은데

예전에 자주했던 롤을 예를 들어보면,,

게임에서 이겨야한다는 명확한 목표도 있었고, 킬이나 데스 그리고 팀의 상황이 계속 화면에 보이기 때문에 즉각적인 피드백도 되었었구요,,

실력은 제가 속한 티어에서 위치했기에 비슷한 사람들로 매칭이 되었고, 상대방이 너무 못하거나 잘하면 몰입을 못했던 것 같고 재미없어 했던 것 같습니다

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이처럼 몰입을 경험할 때 위와 같은 특징들을 경험하기도 했는데요

무조건 몇 개 이상 해야한다거나 위 특징들이 모두 있어야 몰입이 되지는 않는 것 같습니다

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추가적으로 몰입을 경험하기 위해서 우리가 갖춰야 할 조건들이 몇가지 있는데요

일상이나 업무에서 몰입을 경험하기 위해서 몇 가지 환경들을 조절할 수 있습니다

스마트폰 알림이나 소음 등 주의를 분산시키는 외부 자극을 차단해야 합니다

주변을 정리해서 하고자 하는 일에 집중할 수 있도록 환경적 방해 요소를 제거하는 것도 몰입을 경험하기 위한 준비 조건 중 하나입니다

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자신의 실력보다 약 10% 정도 높은 수준의 목표를 잡는 것이 몰입에 진입하기 좋다고 하는데요

이것은 본인이 10% 이상 과제를 설정하기는 어려운 것 같고, 여러가지 도전이나 실천을 하면서 살짝 어렵다고 생각되는 부분에 집중하는게 좋을 것 같슶니다

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그리고 TV를 보거나 휴식을 취하는 수동적 즐거움보다는 악기 연주나 스포츠, 전문적인 학습과 같은 능동적 활동에서 더 깊은 몰입이 일어난다고 하는데요

드라마를 보거나 쇼츠를 볼 때도 수동적 즐거움이지만 충분히 몰입이 되기 때문에 큰 의미는 없는 것 같습니다

근데 악기 연주나 스포츠처럼 능동적인 활동에서 적절한 난이도나 실력이 있을 때 정말 많은 몰입이 되는 것 같더라구요

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#. 몰입을 근데 왜 강조하는건데?

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몰입은 단순히 생산성을 높이는 도구가 아닙니다

칙센트미하이는 몰입은 삶의 질과 직결된다고 강조했는데요

몰입을 자주 경험하는 사람은 자아감이 확장되고 복잡성이 증가하며 이를 통해 정신적으로 성장하고 더 큰 행복감을 느끼게 된다고 합니다

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따라서 몰입을 경험하도록 여러가지 전략을 사용하는 것도 좋은 방법입니다

난이도를 낮추거나 과제의 범위를 좁혀서 큰 틀로 보기보다는 당장 할 수 있는 작은 단위로 쪼개서 집중하는 것도 좋구요

스스로 시간의 제약을 두면서 난이도를 인위적으로 높여보는 것도 몰입상태를 경험하는 좋은 방법이지 않을까 생각합니다

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이렇게 몰입이론에서는 몰입을 자주 경험하다보면 오토텔릭(Autotelic)인격이 된다고 하는데요

자기 목적적 성격(Autotelic Personality)를 갖게 되는 것이며, 이는 그리스어 Auto(자기)와 Telos(목적)의 합성어입니다

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외부의 보상 즉, 돈이나 명예, 성적이 없어도 활동 그 자체에서 의미와 즐거움을 찾는 성향으로

지루하거나 열악한 상황에서도 스스로 도전 과제를 찾아내어 몰입을 만들어내는 장점을 갖고 있습니다

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환경에 지배당하지 않고 자신의 행복을 스스로 통제할 수 있는 능력을 갖춘 셈으로

인생을 보다 자기 주도적으로 살아가며

행복을 남에게 의존하지 않고 스스로 찾아가는 긍정적인 모습이라고 볼 수 있습니다

인생의 최고의 순간은 수동적이고 수용적인 상태가 아니라 어렵고 가치있는 일을 달성하기 위해 몸과 마음을 자발적으로 한계까지 몰아붙일 때 나타난다.

미하이 칙센트미하이

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